Linee guida di base:
Limitare l’assunzione di sale: Il consumo di grandi quantità di sale può portare all’ipertensione arteriosa. Cercate di limitare l’assunzione di sale e di altri alimenti ricchi di sodio.
Aumentare l’assunzione di potassio: Il potassio può contribuire ad abbassare la pressione sanguigna. Consumate alimenti ricchi di potassio come banane, albicocche, patate e spinaci.
Limitare l’assunzione di grassi e zuccheri: i grassi e gli zuccheri possono contribuire all’obesità e alla pressione alta. Cercate di limitare l’assunzione di alimenti ricchi di grassi e zuccheri.
Tecniche di rilassamento: Lo stress può portare alla pressione alta. Provate a utilizzare tecniche di rilassamento come la meditazione, lo yoga o la respirazione profonda per ridurre i livelli di stress.
